[...] rozgrzewajaca i troche lepiej ale poszedlem dzisiaj na silownie i ten bol sie nasilil(idiota ze mnie)a nawet poczulem dziwny bol w glowie i mi sie zakrecilo,niewiem moze jakis nacisk na nerw w dolnej okolicy.Tak naprawde niewiem co zrobic,musze czekac na rezonans i sie oszczedzac.Prace mam siedzaca i to tez nie za dobrze bo najbardziej mnie [...]
[...] do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność treningów przy tym samym zapotrzebowaniu (2300 kcal). Troszkę mi się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze zaplanować? Nie wiem ile będę wyłączony z obiegu, [...]
[...] do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność treningów przy tym samym zapotrzebowaniu (2300 kcal). Troszkę mi się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze zaplanować? Nie wiem ile będę wyłączony z obiegu, [...]
Prawde mówiąc sam nie umiem ale chce zrobić z rękoma do tyłu. Więc jak coś mi się uda to powiem ci. Jak coś możemy się zgadać na gg. Napisz do mnie meila [email protected]
[...] bardzo duzo na temat.Nie zawsze stosowalem sie do ogolnych zalecen np cwiczylem po 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu.Wiem ze to brzmi smiesznie ale efekty byly jakie byly.Nigdy nie cwiczylem miesnia kiedy czulem ze jeszcze sa na nim zakwasy.Na kazdym treningu kazdej serii daje z siebie maksa czesto oszukuje w ostatnim powtorzeniu i [...]
zakładając że to prawda co Ty chcesz osiągnąć Tym tematem? pochwały ? Masz dobrą genetyke fajnie moze jakiś rewolucyjny trening? ja i 99,9% ludzi nie mamy takich przyrostów i pewnie nie mielibysmy nawet jakbysmy robili wszystko tak jak Ty. Niektórzy tu ciężko pracują żeby zrobić 1-2cm w rok a Ty będziesz po nich jechał że maja zalozmy 40 w lapie [...]
[...] nieznaczne różnice? Np. 132/129/73 ?? Bo czasami trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do miski pomidory, inne nie. To co robić? 5) Co zrobić jak w misce BWT wychodzi prawidłowo, ale jest za mało kcal? <--- nie zdawałam sobie sprawy, że ułożenie poprawnego menu na cały dzień jest tak trudne Znalazłam na dzienniku [...]
[...] początkujący i takie urządzenia choć pomocne nie powinny stać na 1 miejscu" Nie jestem początkującym :) Co do twoich słow to sam napewno nie wyizoluje tak pracy bicepsa jak z tym urządzniem . Myślę że każdy z was chciałby spróbować na tym poćwiczyć bo byłby to swojego rodzaju szok dla mięśnia i napewno przyniosło by to efekty . Ale gdzie to [...]
[...] koksów nie tkłem i nigdy sie nie tkne nie chce sobie zrobić masakry z wątrobą a po za tym nie chce pieć potem zrytej psychiki więc nie próbuj mi wmówić że to jest od koksów jak nigdy z tym nie mialem kontaktu. W swoim życiu tylko 2 razy wziolem kreatyne a tak to juz nic...problemy z trądzikiem mam od dziecinstwa męcze sie z tym ale jakos to [...]
Lol. Dał mu się obalić, bo w narożniku po 1R powiedzieli - "koniec zabawy" oj Puar w tym momencie albo traktujesz Sonnena jak leszcza i zapominasz, że nikt tylu problemów i lania Spiderowi w karierze nie sprawił co Sonnen - Sonnen jest ostatnią osobą, z którą by się bawił Silva albo uważasz, że Silva to Bóg MMA niepokonany i w walce mistrzowskiej [...]
[...] na ring dziadygi %-). Troche obiektywizmu, Weidman może to wygrać. Na konfie właśnie świetnie wyglądał i to zderzenie podbródkami byli zaj**iste :-D. Wy chyba myślicie, że jak Sonnen rzucał Spiderem, to każdy to może zrobić LOL, imo z zapasiorów w tej kategorii wagowej tylko Weidman ma tak dobre zapasy by rzucić Andersonem, i tak w to wątpie bo [...]
[...] mieć jednak wszystko wcześniej ogarnięte przed wizytą (badania), ponieważ nie jest najtańsza a wybór do Krakowa, wiąże się z kilkoma zmiennymi, które muszę brać pod uwagę jak dojazd, wyskoczenie z pracy itd itd. Przypomnę tylko, że mam problemy z niskim testosteronem i wiążącym się z tym złym samopoczuciem, problemami z kontrolą wagi itd. [...]
No to oczywiście, nie chce rezygnować całkiem z ww, po prostu chodzi o proporcje b/t/w, jem jakieś 600 kcal węgli dziennie, czyli jakieś 30%, reszte rozdzielałabym po równo na białko i tłuszcze, ale skoro mówisz, że 100g białka to max, to pewnie reszta (te 800 kcal) szłaby w tłuszcze. Tylko czy to nie za dużo? W skrócie, ile mam jeść ww dziennie, [...]
[...] swego czasu w tym samym obiekcie z zawodnikami judo zdarzało się ćwiczyć razem. Na sztukę walki to to się nie nadaje" A sparowałeś z kimś kto trenował intensywnie judo jakieś 4-5 lat?! Nie, bo byś nie wypisywał takich andronów! No, chyba że chodzi Ci o słowo SZTUKĘ WALKI, Z NACISKIEM NA SZTUKĘ. Jeśli tak - może i nie nadaje faktycznie jako [...]
Gowno prawda z tym sprzetem rtv i agd, czasem jak sie trafi jakas promocja to owszem mozna kupisc cos w naprawde atrakcyjnej cenie. Ale ceny nie sa az tak bardzo niskie zeby opalcalo sie kupowac hurtem, i sprzedawac w Polsce. Dobry interes mozna zrobic na telefonach, czasem duze sklepy jak np. Argos maja ciekawee promocje na telefony. Ostatnio [...]
[...] piatek-nogi,barki bedzie ok wiecej powtorzen po wiecej seri zmieniajac ciezary male- duze -male. ,a z dieta co ja mam zrobic? ,bo tego to nie wiem juz . Zobacze jak mi pojdzie pierwszy tydzien jak bedzie za ciezko zmienie . Pather ,zachowam zdrowy rozsadek ,wiem ze pomomo przyrostow nie jest sie zadowolonym pomimo ze osoby [...]
[...] radziłeś bo jeżeli go dodam bede miał troche za dużo węgli. Czy mam np. obciąć ich troche z śniadania w postaci płatków owsianych i wtedy dać przed treningiem jakiś owoc i ryż. Zastanawiałem sie także jak jeść w dni nie treningowe obciąć jakieś węgle wtedy czy jak? oj ciężko będzie ciężko... pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]
j/w lepiej posiłki połączyć, równie dobrze mzoesz wcinać 4 posiłki dziennie, i zrobić je porzadne a nie mleko pąłtki. jak coś w szkole jadasz to mzoesz zrobić kanapklę z twarogiem i warzywami, czy pokrojna piersią w plastry, jakies tortille z mięsem i warzywami
Aha rozumiem. Co do tego ze treningi sie nie roznia to gdzies przeczytalem ze z reguly jest tak ze jak sie cwiczy na 8-12 powtorzen w serii (wiadomo przy pelnym wysilku)to idzie na mase a jak wiecej to na rzezbe. Cel jest taki jak mniej wiecej napisales: kondycja wytrzymalosc ale tez sila no i wyglad( wydaje mi sie ze sam przyjdzie wraz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i tak wogóle jak myslicie robic na mase czy reducje narazie.Chodzi mi o to żeby jak coś to teraz spalić a puzniej zrobić się większy ogólnie żeby mięsnie większe były.
SALTA FIFLAKI ITD co najważniejsze w skokach
